8 укрепващи имунната система сокове за пиене, когато сте болни

Вашата имунна система е постоянно активна. Това означава, че имунната система се нуждае от здравословна доза витамини и минерали, за да запази енергията ви и вашето здраве в добра форма.

Следните рецепти са пълни с основни хранителни вещества за ежедневно здраве или за борба със грип и настинка. Научете какви са хранителните вещества, които повишават имунната система, така че всеки ден можете да започнете сутрин с освежаващо усилване на естествената защита на организма.

1. Ябълка, морков и портокал

Морковите, ябълките и портокалът са добра комбинация, която помага на тялото ви да се предпази и да се пребори с инфекциите. Зелената ябълка намаля сладостта на морковите и портокалите и прави този сок чудесен на вкус.

Свързана статия: Сок от моркови: 10 невероятни ползи и рецепта

Забележителни хранителни вещества

2. Портокал и и грейпфрут

сок-от-портокал-грейпфрут

Сок от сок портокал и грейпфрут при грип

Витамин C има антиоксидант и други свойства, които предпазват клетките ви от вещества, които увреждат тялото. Дефицитът на витамин С може да доведе до закъсняло заздравяване на рани, невъзможност за правилна борба с инфекциите и нарушен имунен отговор. За щастие тази цитрусова експлозия от двата плода съдържа повече от достатъчно дневен прием на витамин С.

Важни хранителни вещества

  • витамини А, В-6 и С
  • фолиева киселина
  • цинк

3. Доматен доматен сок

домашен-доматен-сок

Най-добрият начин да сте сигурни, че вашият доматен сок е свеж и без добавки, е да го направите сами.  Не е необходим сокоизстисквачка или пасатор. Може също така да си го закупите от магазин, но внимателно четете съдържанието в тях.

Важни хранителни вещества 

  • витамини А и С
  • желязо
  • фолиева киселина

4. Кале, домати и целина

Кале е основа за много зелени сокове. Тази рецепта използва сок от домат и целина, като добавите повече от достатъчно витамин А. Добавките в тази рецепта може също да осигури противовъзпалителни ползи. Смесете го за питие, което ще събуди вашите сетива.

Забележителни хранителни вещества

  • витамини А и С
  • магнезий
  • калий
  • желязо
  • мастни киселини

5. Цвекло, моркови, джинджифил и куркума

Този укрепващ сок има четири кореноплодни зеленчука, които ще помогнат на вашата имунна система и ще намалят възпалителните симптоми. Възпалението често е имунен отговор на инфекциите. Тя може да причини грип или студени симптоми като хрема, кашлица и болки в тялото. Хората, които имат ревматоиден артрит, могат да се възползват особено от пиенето на този сок, тъй като куркума и джинджифил имат противовъзпалителни ефекти.

Забележителни хранителни вещества

  • витамини А, С и Е
  • желязо
  • калций

6. Ягода и мангото

сок-от-Ягода-мангото

Този сок е здравословен начин да задоволите вашите желания за здравословен обяд. Тази рецепта използва замразени плодове, които имат същия хранителен удар като пресни. Можете да изберете и пресни, ако ги имате под ръка. Витамин Е от манго добавя допълнителни антиоксидантни ползи за подобряване на имунната ви система, особено при по-възрастни хора.

Забележителни хранителни вещества

  • витамини А, С и Е
  • желязо
  • фолиева киселина

7. Тиквено семе

Много от тези рецепти онлайн включват много добавени захари или изискват ябълков сок. Ето защо решихме да включим тази рецепта само със съдържанието на тиквени семки. Това е една от най-пресните, най-природните рецепти на разположение онлайн.

Допълнителните ползи също са трудни за пренебрегване. Не само, че това мляко ще бъде от полза за вашата имунна система, но също така може да ви помогне:

  • здравето на костите
  • симптомите на менопаузата
  • уринарно здраве
  • косата и кожата
  • душевно здраве

8. Спанак и маруля

Зеленият сок със зеленчуци е електроцентрала от хранителни вещества за силна имунна система. Хвърлете в една шепа магданоз за допълнителна порция витамин B-6. Този витамин играе важна роля в пролиферацията на имунните клетки и производството на антитела.

Забележителни хранителни вещества

  • витамини А, С и В-6
  • желязо
  • калций

Поддържайте силната си имунна система

Направата на сокове, глазури и хранителни напитки е един от най-вкусните начини да останете здрави. Но без значение какъв сок ви харесва, винаги можете да добавяте други супер храни като семена от чиа и пшеничен зародиш за повече ползи за здравето. Други начини да поддържате силната си имунна система включват практикуване на добра хигиена, хидратиране и често упражняване.

8 укрепващи имунната система сокове за пиене, когато сте болни
5 (100%) 2 votes
  • 43
    Shares
  • 43
  •  
  •  
  •  

Leave a comment