7 ползи от Витамин E, за кожата, за очите – храни и странични ефекти

Топ ползи от Витамин E

Ползите за здравето на витамин Е или токоферол включват намален риск от катаракта, рак, сърцето и сърдечно-съдовите заболявания. Той също така помага за подобряване на метаболизма и имунната система, заедно с повишаване на издръжливостта и жизнеността.

Комплект от осем свързани токофероли е колективно известен като витамин Е. Този витамин е най-известен със своите мастноразтворими и антиоксидантни свойства. Витамин Е е открит за пръв път чрез експериментиране на плъхове през 1922 г.
Прочети повече…

 

7 изненадващи ползи от Витамин D

Витамин D, известен също като слънчев витамин, може да се произвежда в тялото с леко излагане на слънце или да се консумира в храна или добавки.

Някои от ползите за здравето на витамин D, известен също като калциферол, включват лечение на рахит, лечение на остеомалация, защита срещу периферно артериално заболяване (PAD), намаляване на риска от рак, предотвратяване на костни фрактури и лечение на рахитски розария.
Прочети повече…

 

15 Изключителни ползи от витамин С (аскорбинова киселина)

Ползите за здравето на витамин С, известен също като аскорбинова киселина, включват профилактиката и лечението на скорбута, лечението на обикновена настинка, подсилването на имунната система, понижаването на хипертонията, лечението на оловна токсичност, лечението на катаракта, лечението на рак, борбата с инсулт, Поддържат еластичността на кожата, заздравяват рани и контролират симптомите на астма.

Витамин С или аскорбинова киселина е един от най-ефективните и най-безопасните хранителни вещества. Това е водоразтворим витамин. Той е мощен антиоксидант за синтеза на колаген, който помага да се направят кръвоносните съдове и мускулите на тялото силни. Човешкото тяло няма капацитет да генерира витамин С. Следователно, то трябва да бъде получено чрез храна и други добавки.
Прочети повече…

 

Витамин В12: Ползи и симптоми при недостаточност

B комплексният витамин обикновено доставя осем от витамините от вида B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (кобаламин). Намира се естествено в месото,  зеленчуци, млечни продукти, фасул, грах и цели или обогатени зърна. Витамините от комплекс В дават на тялото ви енергия от храната, която ядете, и образуват червени кръвни клетки.

Дефицитът на витамин В12 се смята за един от водещитепроблеми на хранителните вещества в света, като изследването от 2004 г. показва, че това е основен проблем за здравето в много части на света, включително САЩ, Индия, Мексико, Централна Америка, Южна Америка и Определени райони в Африка.
Прочети повече…

 

15 Важни ползи от витамин А или Ретинол

Витамин А е много важно хранително вещество. Ретината и ретинолът са означени като предварително формиран витамин А. Помага за увеличаване на имунитета на организма за борба с инфекциите и за поддържане на очите и кожата ви влажни.

Витамин А или ретинол е мастноразтворим витамин, който играе важна роля в осигуряването на здравословно развитие на очите и костите. Дефицитът му е най-честата причина за слепота сред децата. Той може да предотврати нощната слепота и сухотата на очите, като същевременно осигурява ясно виждане.
Прочети повече…