Топ 10 богати на калий храни + калиеви ползи

Има толкова много причини, заради които трябва да сте сигурни, че консумирате достатъчно количество богати на калий храни на ден. Калият е основно хранително вещество, което се използва за поддържане на течности и електролитен баланс в организма. Той е и третият най-богат минерал в организма и необходимия минерал за функционирането на няколко органа, включително сърцето, бъбреците, мозъка и мускулните тъкани. Калият също играе важна роля в поддържането на тялото хидратиран и работи с натрий за подпомагане на клетъчната функция с натриево-калиевата помпа на тялото ви. 
Прочети повече…

 

10 Ползи за здравето от магнезий, доказани от науката

Магнезият е четвъртият най-богат минерал в човешкото тяло.

Той играе няколко важни роли в здравето на вашето тяло и мозък.

Въпреки това, може да не сте достатъчно, дори ако ядете здравословна храна.

Ето 10 ползи за здравето на магнезий, които се подкрепят от съвременните научни изследвания.

1. Магнезият се включва в стотици биохимични реакции във вашето тяло

Магнезият е минерал, намиращ се в земята, морето, растенията, животните и хората.

Около 60% от магнезия в тялото ви се намира в костите, а останалата част е в мускули, меки тъкани и течности, включително кръв.
Прочети повече…

 

Топ 10 богати на магнезий храни плюс доказани ползи

Богатите на магнезий храни са от съществено значение за клетъчното здраве и над 300 биохимични функции в организма. За съжаление, около 80% от българите могат да имат магнезиев дефицит, а мнозинството от тях дори не го знаят!

Проучване, публикувано в BMC Bioinformatics, установи, че тялото ви има 3,751 места за свързване с магнезий. Това показва, че ползите от магнезий са далеч по-големи от предполагаемите. Тъй като вашето тяло изисква и използва магнезий за толкова много различни функции, бързо можете да намалите магнезий, особено ако не консумирате достатъчно магнезий.
Прочети повече…

 

10 важни ползи на Витамин к – Приложения, недостатъци, дози

Ползите за здравето на витамин К включват намален риск от съсирване на кръвта, предотвратяване на остеопороза, облекчаване на менструалната болка, предпазване от вътрешно кървене, предотвратяване на жлъчна обструкция и намален менструален поток.

Витамин К осигурява общ баланс от 80 хранителни вещества, които са от съществено значение за човешкото тяло. Това включва минерали, антиоксиданти, неврони, ензими, витамини, аминокиселини, билкови екстракти, каротеноиди, различни микроелементи, биофлавоноиди и други допълващи съфакторни съставки.
Прочети повече…