Биотин за растежа на косата: Работи ли?

Биотин и растежа на косата

1. В повечето случаи биотинът, който получавате от диетата си, е достатъчен, за да извлечете ползите.
2. Повечето хора могат да приемат биотин добавки, без да изпитват странични ефекти.
3. Всеки на възраст над 10 години трябва да получи между 30 и 100 микрограма биотин на ден.

Биотинът е водоразтворим витамин, който е част от семейството на витамин В. Това също е известно като витамин Н. Вашето тяло се нуждае от биотин, за да помогне за превръщането на определени хранителни вещества в енергия. Той също играе важна роля за здравето на косата, кожата и ноктите.
Прочети повече…

 

Най-добрите диети при диабет, чрез които ще отслабнете

Какво трябва да ядете? Какво трябва да намалите в храненето си ? Средиземноморската диета. Диета без глутен. Вегетариански и вегански диети.

Въведение

Поддържането на здравословно тегло е важно за всички, но ако имате диабет, наднорменото тегло може да затрудни контрола на нивата на кръвната Ви захар и може да увеличи риска от някои усложнения. Отслабването може да бъде допълнително предизвикателство за хората с диабет.

Здравословното хранене, докато се опитвате да намалите теглото, е важно за всички, но ако имате диабет, избора на неправилна диета може да навреди на Вашето здраве. Трябва да се избягват хапчета за отслабване и диети за глад, но има много популярни диети, които могат да бъдат полезни.
Прочети повече…