Витамин В12: Ползи и симптоми при недостаточност

B комплексният витамин обикновено доставя осем от витамините от вида B1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В5 (пантотенова киселина), В6 (пиридоксин), В7 (биотин), В9 (кобаламин). Намира се естествено в месото,  зеленчуци, млечни продукти, фасул, грах и цели или обогатени зърна. Витамините от комплекс В дават на тялото ви енергия от храната, която ядете, и образуват червени кръвни клетки.

Дефицитът на витамин В12 се смята за един от водещитепроблеми на хранителните вещества в света, като изследването от 2004 г. показва, че това е основен проблем за здравето в много части на света, включително САЩ, Индия, Мексико, Централна Америка, Южна Америка и Определени райони в Африка.
Прочети повече…

 

Диета на Дюкан – какво трябва да знаем, меню,резултати

Може ли диетата на Дюкан да се прилага от всеки ? Безопасна ли е за здравето ? Колко ще отслабнете от нея ? Какво е менюто на диетата? Миди, протеинови меса, като пилешко.

Какво ще постигнете с диетата на Дюкан – бързи факти :

Ще свалите 5 клиограма в рамките на първата седмица и ще продължите със сваляте от 1 до 2 килограма на седмица, докато не достигнете теглото, което искате, като ядете всичко и колкото искате (от одобрените храни, от разбира се). Ако спазвате правилата на диетата, никога няма да върнете началните килограми.
Броят калории не е ключът към загуба на тегло; протеинът е. Когато протеинът заема по-голяма част от диетата, а мазнините и въглехидратите са само малка част от храната, се гарантира бърза загуба на тегло.Протеин, овесените трици, водата и ежедневната 20-минутна разходка са в основата на плана. Теорията е, че ограничаването на въглехидратите принуждава тялото ви да изгаря мазнините.
Прочети повече…