Мента – 8 Ползи за Здравето, доказани чрез изследвания

Ментата е популярна билка, която може да се използва прясна или сушена в много ястия и запарки.

Маслото от мента често се използва в паста за зъби, дъвка, бонбони и козметични продукти.

Ментата има един от най-високите антиоксидантни способности.

Проучване през 2019 година, на Националния здравен институт на САЩ, е доказал, че богат източник на биоактивни вещества и антиоксиданти.

Ако научите как да използвате пресни билки и подправки от мента,може да помогне много за вашето здраве.

Тази статията на bilkabg.com, ще покаже, как чрез изследвания са доказани чудотворните ползи на ментата.

Прочете статията до край и ще научите за някой неподозирани ползи от употребата на Мента

Какво представлява чая от Мента ?

8 ползи на чая от мента, доказани с проучвания

Чаят от мента е билков чай, известен още като тизан или инфузия, който се използва от векове за лечение на различни заболявания.

Предлагат се в голямо разнообразие от видове, но всички те имат купища ползи за здравето.

Можете също така да намерите няколко ментови чайове, които са с добавка, като ябълкова мента и лимонова мента.

Вкус на чая

Чаят от мента има свеж, хладен вкус с изтръпващо чувство.

Чаят от мента предлага охлаждащо усещане, което може да се оприличи на чая от лавандула.

Чаят от мента има приятен аромат, който ободрява сетивата.

Ползи за здравето от Ментата

Чаят от мента е възхитителен и освежаващ начин да останете здрави и може да ви помогне да засилите имунната си система, да подобрите храносмилането и да намалите болките в корема.

Сега, нека научим за най-добрите 8 ползи от ментата:

1. Успокоява разстроен стомах

Охлаждащите ефекти на ментола в ментовия чай помагат за успокояване на разстроен стомах по няколко начина.

Първо, ментолът отпуска стомашните мускули, които могат да се свият и да причинят спазми. Охлаждащият ефект на ментола може да подобри циркулацията и да облекчи възпалението, което причинява болки в стомаха.

Вторият начин по, които чай от мента помага да се облекчи разстроен стомах, е по-бързо да се отървете от причната.

Ментолът в мента стимулира отделянето на стомашни сокове, които могат да разграждат храната и да ускорят храносмилането.

Чаят от мента намалява усещането за пълнота и може да намали възпалението, което причинява подуване на корема. (1)

2. Подобрява храносмилането

Наред с успокояващия разстроен стомах, ментовият чай може да помогне за регулиране на храносмилането, за да поддържа всичко безпроблемно.

Проучване, направено в Университета в Ексетер, показа, че чай от мента движи газът по цялото тяло, като по този начин облекчава усещането за подуване и спазми (1).

Ментолът в чай от мента също увеличава жлъчката в стомаха, което помага за усвояването на храните по-ефективно.

Това намалява симптомите на диария и запек и може да ви помогне да поддържате стомаха в добра форма.

Ментолът отпуска мускулите в храносмилателния тракт.

Ментовия чай чудесен избор за хора, които страдат от синдром на раздразненото черво (2).

3. Лекува лошо дъх

Не случайно повечето паста за зъби съдържа някаква форма на мента.

С чистото, свежо усещане и ментола, който се бори с халитозата, която причинява лош дъх, ментата е истински герой, когато става дума за свеж дъх.

Ароматният вкус на чай от мента помага да се премахне лош дъх, докато антибактериалните свойства действат отвътре, за да убият микробите и бактериите, които причиняват лош дъх на първо място (3).

За да извлечете ползите от свежия дъх на ментовия чай, изпийте първо по една чаша сутрин или когато имате лош дъх.

Можете също да пиете чай от мента след консумация на миризливи храни като чесън или лук, за да неутрализирате миризмите

. Уверете се, че вашият чай от мента е направен от истинска мента, а не ароматизанти, за да получите най-добри резултати.

4. Борба с обикновената настинка и грип

Подобно на повечето истински чайове и билкови чайове, ментовият чай съдържа съединения, които помагат да се преборите с настинки, докато изграждате имунитета си.

Пиенето на гореща чаша чай от мента, е един от най-популярните начини за успокояване на възпалено гърло.

Чаят от мента, отпуска мускулите на гърлото, които причиняват дразнеща кашлица.

Тъй като ментолът е мускулен релаксант, ментовият чай помага за отваряне на дихателните пътища, облекчаване на задръстванията и облекчаване на тежки настинки като бронхит.

Антиоксидантите в чай ​​от мента увеличават циркулацията и позволяват на белите кръвни клетки да пътуват по-бързо по цялото тяло, увеличавайки скоростта, с която тялото ви може да се пребори с вирусите и бактериите.

Чаят от мента има антибактериални свойства, които помагат да се предпазят от вредните за имунната ви система бактерии.

Действие на чай от мента при 8 заболявания

Чаят от мента също съдържа основни витамини и хранителни вещества, които могат да засилят имунната ви система, така че да се разболявате по-рядко.

Със съединения като антиоксиданти, витамин В, калий и калций, тялото ви може по-лесно да абсорбира хранителни вещества и да се бори с нашествениците, за да останете здрави (4).

5. Намалява треската

Една от основните съставки в ментовия чай е ментолът, за който е доказано, че помага за сваляне на температура.

Пиенето на гореща чаша ментов чай предизвиква изпотяване, което е естественият начин на тялото да се охлади.

Излишните течности също насърчават детоксикация на организма, така че тялото ви да елиминира причината за вашата настинка, грип и треска.

В същото време ментолът действа вътрешно за понижаване на температурата, като по този начин сваля температурата ви.

Ментолът също е естествен мускулен релаксант, така че помага за облекчаване на болките в ставите, които идват заедно с висока температура.

6. Подобрява паметта

В проучване, публикувано в International Journal of Neuroscience, изследователите установяват, че ментата подобрява паметта и повишава бдителността.

Учените не са установили точно дали ароматът на мента или вътрешно съединение е причината за този повишен фокус (5).

Проучванията показват, че ароматът на ментол стимулира областта на хипокампуса, която контролира умствената яснота и фокус.

Резултатът при пиенето на чай от мента е повишено на паметта и освежен фокус, като е приложимо за всяка възраст (6).

За да постигнете най-добри резултати, сварете гореща чаша чай от мента и отпивайте бавно.

Не забравяйте да вдишвате ароматите и да наслаждавате на вкуса.

7. Предотвратява гаденето

Чаят от мента има спазмолитични свойства, които могат да лекуват чувствата на гадене и да предотвратяват повръщането.

Ароматът на мента може да потисне чувството на гадене, докато органичните съединения в ментата помагат за успокояване на стомашните мускули, които се свиват и водят до повръщане.

Може да пиете чай от мента преди да се качите на самолет, лодка или докато сте на борда на лодка, може да помогне за излекуване на морска болест (7).

8. За здравата кожа и коса

Подобно на оралните продукти, ментата се използва в различни процедури за грижа за кожата и косата в салоните за красота.

Мента може да помогне за лечение на пърхот, като намалява сърбежа и успокоява сухите скалпове.

За най-добри резултати измийте косата с чай от мента и оставете да седи за 5 до 10 минути преди изплакване.

Противовъзпалителните свойства в ментата могат да помогнат за намаляване на зачервяването, причинено от акне, а антисептичните свойства помагат да се предотврати натрупването на бактерии, които могат да запушат порите.

Успокояващите ефекти от мента са полезни за лечение на кожни обриви и сърбящи ухапвания от пъпки.

Лечение, приложение и използване

Терапевтични указания и приложения на ментата:

  • диспепсии, жлъчни дискинезии, метеоризъм, при бременност (преборва гаденето и повръщането);
  • ентеро-колити, лятна диария или поради други причини;
  • астма, бронхити, ларингити, фарингити, настинки;
  • грип, умора и нарушена концентрация, особено при ученици и студенти.

Мента глог и валериан – действие

Комбинираният прием на валериана, глог и мента има широко установена практика, с доказан ефект за облекчаване на симптомите и като профилактика при нарушения в дейността на нервната, сърдечно-съдовата и храносмилателната системи. Течната форма има бързо и ефективно действие.

Рискове

Подобно на много билки, ментата може да има неблагоприятен ефект върху някои хора.

Не използвайте мента в опит да успокоите храносмилателните проблеми, ако симптомите ви са свързани с гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Може да влоши симптомите.

Маслото от мента, ако се приема в големи дози, може да бъде токсично.

Чистият ментол е отровен и никога не трябва да се приема вътрешно.

Не прилагайте ментово масло върху лицето на бебе или малко дете, тъй като това може да причини спазми, които възпрепятстват дишането.

Внимавайте с ментовите продукти, ако имате или преди сте имали камъни в жлъчката.

Говорете с вашия лекар, за да определите дали някой от вашите лекарства може да взаимодейства с мента или ментово масло.

Как да си направим чай от Мента

Чаят от мента може да се приготвя с чаени торби, изсушени чайове от листата или пресни листа от мента от вашата градина.

Стъпка 1: Подгответе листа

Ако използвате прясна мента, не забравяйте да смелите малко свежите листа, за да освободите ароматите.

За чаените торбички пригответе според инструкциите на торбата.

Стъпка 2: Загрейте водата

Чаят от мента, като повечето билкови чайове, се консумира най-добре, като се използва гореща вода, вместо вряла вода.

След като доведете водата си до температура на кипене, оставете я да се охлади за минута или две, преди да излеете в чашата си.

Стъпка 3: Запарка

Чаят от мента трябва да се запари за 5 до 10 минути, в зависимост от листата на вашия чай.

Листата от прясна мента трябва да запарят за няколко допълнителни минути и е най-добре да се държи покрито. Колкото по-дълго правите запарка на листата си, толкова повече ще се развие ароматът.

Пиенето на чай от мента може да подобри цялостното ви здраве и да предотврати стомашни заболявания, които могат да причинят дискомфорт.

С освежаващ аромат и хладен вкус, този чай е наслада за консумация, а ползите за здравето са допълнителен бонус.

Приложение на чаят от мента

Чаят от мента е много популярна билкова напитка у нас. Но освен приятния му вкус той е и изключително полезен за здравето, включително по време на бременност.

Например лошото храносмилане, или така наречената диспепсия, създава усещане за раздразненост и дискомфорт. В такава ситуация чаят от мента е много освежаващ, защото ни помага да се възстановим от разстройствата на храносмилателната система.

Рецепта за чайт от мента и мед

За приготвянето му са необходими само няколко стръка свежа мента, гореща вода и мед. Прясна мента често може да се намери по големите хипермаркети (аз си купувах от Пикадили).

За чаша чай е необходимо по 1 голямо стръкче или няколко малки. Тях измиваме добре и намачкваме, след което слагаме в чаши и заливаме с вряла вода.

С лъжица натискаме ментата надолу, за да се запари добре. Може да покрием с чинийка. След няколко минути, когато чаят ни придобие чаен цвят, овкусяваме с мед или захар.

Ако предпочитате чаят много горещ, по-добре е да се спрете на захар, защото медът губи свойствата си при високи температури.

Използване на ментата в разлини продукти:

менатата се използва под формата на чай, алкохолен разтвор или масло от мента.

  • чайът от мента, поради антибактериалните свойства, може да се използва за почистване на лицето и лечение на акне и черни точки;
  • инфузия от мента за регулиране на храносмилането, борба с коликите, повишава диурезата, при диспепсии, настинки, астма, бронхити;
  • маслото от мента се прилага вътрешно, при умора, трудности в концентрирането и вниманието, тоник, укрепващ нервите, предотвратява повръщането, анестезик (ментата действа като анестезик върху нервните окончания в стомаха), антивирусно (грипен вирус, херпес симплекс), антибактериално (бета-хемолитичния стрептокок, Pseudomonas)
  • маслото от мента, използвано в ароматерапията, помага при прогонването на раздразнителността, стреса и на проблемите, като мигрени, провокирани от стрес;
  • козметични продукти, като паста за зъби, лосион, гелове и кремове за тяло или лице, шампоани или душ гелове;

Противопоказания, предпазни мерки, нежелани и/или странични ефекти на ментата.

  • не се консумира вечер, понеже е леко възбуждащо средство, увеличава 52 нервния тонус, може да причини безсъние;
  • не се препоръчва при язва на стомаха, при запушване на жлъчните канали и възпаление на жлъчния мехур, при остри хепатитни заболявания, при камъни в жлъчката.
  • Не се препоръчва използването на препарати, които съдържат ментова масло върху лицето на малки деца и нито в носните канали, тъй като може да доведе до спазми на езика или спиране на дишането;
  • при бременност и кърмене: не са известни ограничения.

Статията има информативен характер и не замества консултацията с лекар!

  1. Bilkabg.com има строги насоки за своите статии и разчита на рецензирани проучвания, академични изследователски институции и медицински асоциации:

    1. McKay D, Преглед на биоактивността и потенциалните ползи за здравето от ментовия чай (Mentha piperita L.) ( 2006 ) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
    2.  Andrea M.Harrington, Действие на ментата при свръхчувствителност на червата (2011 година) – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0304395911000340
    3. Hur MH, Намаляване на неприятните и летливи серни съединения в устата при употреба на Мента ( 2007 ) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17380550
    4. Nisar Ahmad, Потенциални ползи от ментата за свободни радикали ( 6 юни, 2011) – https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0748233711407238
    5. Moss M, Действие на ментата за по-добра памет ( януари, 2008) – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18041606
    6. undergroundhealthreporter.com,  Може ли ментата да подобри умствената ви ефективност?
    7. Albertina Antonielly Sydneyde Sousaa ,Противовъзпалителни, спазмолитични, отхрачващи действия на Ментата ( 20 юли, 2010) – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378874110003181

Актуализация на статията на 10 септември 2019 година !

Leave a comment