Здравословен живот

6 Храни, Които Да Избягвате При Отслабнете

Храните, които консумирате, могат да окажат голямо влияние върху теглото ви и натрупването на подкожни мазнини.
Някои храни, като пълномаслено кисело мляко, кокосово масло и яйца, могат да бъдат от полза при отслабване.
Но други, особено обработени и рафинирани продукти, могат да Ви накарат да наддадете тегло.
Ето 11 храни, които трябва да се избягват, когато се опитвате да отслабнете.

1. Пържени Картофи И Картофен Чипс

Картофите са здравословна и засищаща храна, но пържените такива и картофеният чипс не са. Те са с високо съдържание на калории и е лесно да се прекали с тяхната консумация.
В наблюдателни проучвания консумацията на пържени картофи и картофен чипс е свързана с увеличаване на теглото.
Едно проучване дори установява, че картофените чипсове могат да доведат до напълняване повече от всяка друга храна.
Нещо повече, печените или пържените картофи могат да съдържат вещества, причиняващи рак, наречени акриламиди. Затова най-добре е да се ядат обикновени, варени картофи.

Свързани статии: Топ 6 на най-добрите билки за отслабване през 2019

2. Напитки Съдържащи Захар

Подсладените със захар напитки, като содата, спадат към едни от най-нездравословните храни и напитки на планетата.
Те са силно свързани с напълняването и могат да имат катастрофални последици за здравето, когато се консумират в излишък.
Въпреки че захарните напитки съдържат много калории, мозъкът ви не ги регистрира като твърда храна.
Течните захари не Ви карат да се чувствате заситени и няма да Ви помогнат да ядете по-малко храна, за да компенсирате това. Вместо това добавяте тези калории в горната част на нормалния си прием.
Ако сте сериозни в амбициите си за отслабване, помислете за пълното премахване на тези напитки от менюто Ви.

3. Бонбони

Бонбоните са изключително нездравословни. Те предлагат много добавена захар, масла и рафинирано брашно в малък обем.


Бонбоните са с високо съдържание на калории и с ниско съдържание на хранителни вещества. Средно големи шоколадови бонбони, покрити с шоколад, могат да съдържат около 200–300 калории, а екстра-големите барове могат да съдържат дори повече.
За съжаление навсякъде можете да намерите бонбони. Те са дори стратегически поставени в магазините, за да изкушат потребителите да ги купуват импулсивно.
Ако желаете лека закуска, яжте парче плод или шепа ядки вместо това.

съдържание на хранителни вещества. Средно големи шоколадови бонбони, покрити с шоколад, могат да съдържат около 200–300 калории, а екстра-големите барове могат да съдържат дори повече.
За съжаление навсякъде можете да намерите бонбони. Те са дори стратегически поставени в магазините, за да изкушат потребителите да ги купуват импулсивно.
Ако желаете лека закуска, яжте парче плод или шепа ядки вместо това.

Свързани статии: 6-те най-добри чайове за отслабване и премахване на мазнините

4. Повечето Плодови Сокове

Повечето плодови сокове, които намирате в супермаркета, имат много малко общо с целите плодове.
Плодовите сокове са много преработени и натъпкани със захар.
Всъщност, те могат да съдържат също толкова много захар и калории като газираните напитки, ако не и повече.
Също така, те обикновено нямат фибри и не изискват дъвчене.
Това означава, че чаша портокалов сок няма да има същия ефект върху пълнотата като един портокал, също така има и улеснена консумация на големи количества за кратък период от време.
Стойте далеч от плодовият сок и яжте цели плодове вместо това.

5. Сладолед

Сладоледът е невероятно вкусен, но много нездравословен. Той е с високо съдържание на калории и захари.
Малка порция сладолед за някое междинно хапване не е проблем, но проблемът е, че е много лесно да се консумират огромни количества на едно сядане.
Помислете как да си направите собствен сладолед, като използвате по-малко захар и по-здравословни съставки като пълномаслено кисело мляко и плодове.
Също така, отделете си малка порция и приберете сладоледа, така няма да свършите преяли със сладолед

Свързани статии: Сминдух за отслабване, готвене и лечение на диабет и др.

6. Пица

Пицата е много популярна храна от бързите храни. Въпреки това, търговските пици също се оказват много нездравословни.
Те са изключително богати на калории и често съдържат нездравословни съставки като рафинирано масло и преработено месо.
Ако искате да се насладите на парче пица, опитайте се да направите една у дома, използвайки по-здравословни съставки. Домашният пица сос също е по-здравословен, тъй като купешките могат да съдържат много захар.
Друг вариант е да се търси пицария, която прави по-здравословни пици.

Свързани статии: 20 най-добри храни за отслабване, които ще искаш да имаш

Тагове

На темата прочети също

Вашият коментар

Back to top button
Close
Close

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "бисквитки". Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close