Здравословен живот

Ползи от позитивното мислене и как да го постигнем?

Чаша е полупразна или наполовина пълна, каква личност сте вие?

Проучванията показват, че и позитивното мислене, негативното мислене могат да повлияят на вашето физическо и психическо здраве, и че да си позитивното е по-добрият избор от двете.


Неотдавнашно проучване проследява развитието на 70 000 жени от 2004 до 2012 г. и установява, че тези, които са оптимисти, имат значително по-малък риск от смърт от някои смъртоносни заболявания:

  • сърдечно заболяване
  • удар
  • рак, включително рак на гърдата, яйчниците, белия дроб и колоректалния рак
  • инфекция
  • респираторни заболявания

Други доказани ползи от мисленето положително:

  • по-добър живот
  • повече енергичност
  • по-добро психическо и физическо здраве
  • по-бързо възстановяване от нараняване или заболявания
  • по-добър контрол над стреса и умения за справяне
  • по-дълъг живот

Позитивното мислене не е магия и няма да доведе до изчезване на всичките Ви проблеми. То ще направи проблемите да изглеждат по-управляеми и ще Ви помогнат да посрещате трудностите по по-положителен и продуктивен начин.

Свързани статии: Депресия – лечение с билки и официални методи + симптоми, диагностика

Как да мислите позитивно

Позитивното мислене може да бъде постигнато чрез няколко различни техники, които са доказали своята ефективност, като например позитивна самостоятелна беседа и позитивни въображения.


Ето някои съвети, които могат да ви помогнат да тренирате мозъка си как да мисли позитивно.

Съсредоточете се върху добрите неща

Трудните ситуации и пречките са част от живота. Когато се сблъскате с нещо такова, съсредоточете се върху добрите неща, независимо колко малки са те или изглеждат незначителни.

Ако я потърсите, винаги можете да намерите добрата страна във всичко – дори и да не е очевидна.

Например, ако някой си отмени срещата с вас, фокусирайте се върху това, как ви освобождава време да наваксате телевизионно шоу или друга дейност, която ви харесва.

Бъдете благодарни

Благодарността е доказала, че намалява стреса, подобрява самочувствието и насърчава устойчивостта дори в много трудни времена.

Помислете за хора, моменти или неща, които ви носят някакъв комфорт или щастие и се опитайте да изразите своята благодарност поне веднъж на ден.

Бъдете отворени към хумора

Проучванията показват, че смехът намалява стреса, тревожността и депресията. Той също така подобрява уменията за справяне, настроението и самочувствието.
Усмихвайте се във всички ситуации, особено в трудните, и си дайте разрешение да се смеете.

Той незабавно облекчава настроението и кара нещата да изглеждат малко по-добре. Дори и да не го усещате; да се преструвате или принуждавате да се смеете може да подобрите настроението си и да намалите стреса.

Прекарвайте време с положителни хора

Доказано е, че негативността и позитивността са заразни. Помислете за хората, с които прекарвате времето си. Забелязали ли сте как някой в ​​лошо настроение може да „зарази“ почти всички в една стая?

Положителният човек има обратен ефект върху другите.
Доказано е, че да бъдеш около положителни хора подобрява самочувствието и увеличава шансовете ти да постигнеш целите си.

Обградете се с хора, които ще Ви вдигнат и ще Ви помогнат да видите светлата страна.

Идентифицирайте областите си на негативност

Погледнете добре различните области на живота си и идентифицирайте онези, в които сте склонни да бъдете най-негативните. Не сте сигурни?

Попитайте доверен приятел или колега. Вероятно ще Ви помогнат доста. Един колега може да забележи, че сте склонни да бъдете негативни на работното си място. Съпругът/Съпругата Ви може да забележи негативност по време на шофиране.

Свързани статии: 9 Изненадващи симптоми на депресия и 10 натурални начина за лечение

Как да мислим положително, когато всичко върви към провал?

Когато преминавате през трудни моменти, отново се постарайте да бъдете позитивно настроени, колкото и невъзможно да Ви изглежда това.

По време на тези моменти е важно да премахнете натискът от себе си, за да се намери все пак добрата страна. Положителното мислене не е да се заровят всички негативни мисли или емоции, които имате, или да се избягват такива чувства и моменти.

Най-ниските точки в живота ни често са тези, които ни мотивират да продължим напред и да правим положителни промени.


Когато преминавате през такива времена, опитайте се да видите себе си, сякаш сте добър приятел, който се нуждае от помощи здрав съвет. Какво бихте му казали?

Вероятно бихте признали чувствата му и бихте му напомнили, че има пълното право да се чувства тъжно или гневно в ситуацията си, а след това да предложи подкрепа с нежно напомняне, че нещата ще се подобрят.

Няма да можете да премахнете годините на песимизъм и негативни мисли за една нощ, но с практика можете да научите как да подходите към нещата с по-положителна перспектива.

Тагове

На темата прочети също

Вашият коментар

Back to top button
Close
Close

Като продължавате да използвате сайта, приемате използването на "бисквитки". Повече информация

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close